10 Alimentos para uma Pele Radiante – One Spa

10 Alimentos para uma Pele Radiante

Por que não se alimentar ao mesmo tempo que se cuida da pele? Conheça 10 alimentos que além de deliciosos possuem propriedades cosméticas fantásticas para a pele.

1. Amêndoas

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa
A amêndoa contém vitamina E, que ajuda a combater aquela pele de “ressaca” (com pouco brilho e sem graça), combatendo radicais livres. Além disso, as gorduras saudávels presentes na amêndoa fazem a sua pele ficar mais luminosa.

2. Damasco

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

Nosso organismo converte a vitamina A do damasco em retinol, um composto que ajuda a produzir novas células. O retinol é a base de muitos cosméticos para a pele. Segundo alguns dermatologistas, essas células têm membranas mais suaves, como se fossem 20 anos mais jovens.

3. Castanha do Pará

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

A castanha do pará é um grande protetor solar natural. Ele contém selênio, um mineral que torna as células da pele mais resistentes à mutações causadas pelo sol, mutações essas que levam eventualmente ao câncer de pele. Saiba mas sobre castanhas, nozes e amêndoas.

4. Grão de Bico

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

Em geral, grãos são ótimos para a saúde. Quando o assunto é pele, ogrão de bico, em especial, é conhecido por ajudar a diminuir linhas e marcas escuras. Isso acontece por que as proteínas presentes contêm os aminoácidos essenciais para o crescimento e reparação da pele.

5. Caranguejo

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

O caranguejo ajuda a manter seu rosto livre de espinhas. Quando a oleosidade excessiva e bactérias entopem os seus poros, isso leva à inflamação e acne. O zinco presente no caranguejo reduz essa inflamação e minimiza a aparência da acne na pele.

6. Chá Verde

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

Os antioxidantes presentes no chá verde ajudam a restaurar a elasticidade da pele. Em um estudo recente, mulheres idosas que tomavam um extrato de chá verde diariamente, recuperaram rapidamente 4% da elasticidade da pele. O chá verde (assim como o chá branco) também é bastante conhecido por melhorar problemas comacne.

7. Laranja

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

Muita gente já sabe que a vitamina C é excelente para a pele. A laranja oferece a vitamina C, e muito mais, sendo uma poderosa aliada contraolheiras e um agente reforçador do colágeno na pele.

8. Salmão

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

O salmão é repleto de ômega 3, uma gordura saudável que hidrata áreas secas da pele. O ômega 3 também ajuda na produção de colágeno e elastina, dois elementos essenciais para uma pele suave e sedosa. O salmão também possui doses pequenas de vitamina D (porém dificilmente consegue-se a quantidade necessária de vitamina D pela alimentação ou pelo sol, sendo necessária a suplementação).

9. Óleo de Girassol

10 Alimentos para uma Pele Radiante e Luminosa

O óleo de girassol contém ácido linoléico. Sem ele, mesmo uma pele bem hidratada pode ter uma aparência rachada. O Ele ajuda a criar uma camada suave por fora das células da pele, o que reduz as linhas (outro óleo riquíssimo em ácido linoléico, e também com propriedades de emagrecimento, é o óleo de cártamo).

10. Pão Integral

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A vitamina B3 (Niacina) presente no pão integral (e grão integrais em geral) reduz a vermelhidão causada pela acne, rosácea e outras condições semelhantes. Isso ocorre pois a vitamina B3 promove a inibição de agentes inflamatórios. Fonte: belezaesaude.com

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Essas são algumas dicas da Nutricionista Funcional One Day Spa, Juliana Urtassum – CRN6634

 

 

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