Conheça os dez passos para uma alimentação adequada e saudável – One Spa

Conheça os dez passos para uma alimentação adequada e saudável

O Ministério da Saúde recomenda para uma alimentação saudável e adequada. Confira abaixo!

  1. A base da alimentação deve ser feita por alimentos in natura ou minimamente processado;
  2. Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações;
  3. Limitar o consumo de alimentos processados;
  4. Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados;
  5. Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, com companhia;
  6. Fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados;
  7. Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias;
  8. Planejar o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece;
  9. Dar preferência, quando fora de casa, a locais com refeições feitas na hora;
  10. Ser crítico quando a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais.

Cuide bem da sua alimentação….sua saúde agradece!!!

Fonte: Ministério da Saúde

Conheça os dez passos para uma alimentação adequada e saudável

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